bola mnie

Bziu,plecy ok.Nie bolą ani nic się nie dzieje. Tylko narzekałam ,ze w przysiadzie nie idę do przodu i dziewczyny mi link z mobilizacją gruszkowatego (m.in) podesłały...Dalej ćwiczę pieski i squaty przy ścianie w wolnych chwilach,to już dla mnie normalka , że nawet nie piszę. Ale jak nałożę trochę więcej na sztangę to mam wrażenie , że rypnę do [...]

PODSUMOWANIE NR 4 \-) Coś często te podsumowania piszę, ale to będzie dla mnie najistotniejsze, bo roczne :-D Zacznę jednak od tego co się działo przez ostatnich 9 tygodni. Czas trwania: 18.07 - 18.09 Jestem już chyba za stara na cykle trwające więcej niż 8 tygodni, bo ledwo wyrabiam siłowo. W przyszłości będą więc tylko takie trwające nie [...]

--==Trening nogi==-- Czas: 35 min A. Przysiad 20 x5 40 x5 50 x5 60 x5 70 x4 80 x3 W przysiadzie nie walczę bardzo, ostatnia seria dosyć płytko. Takie było założenie. Zresztą tak jak dziewczynki czuję lekki brak siły tutaj... B. RDL 20 x5 40 x5 50 x5 60 x5 70 x4 80 x1 W rdlu też czuję się słabiej! C1. Wykroki 9 x8 10 x6 11 x5 C2. Bułgarski [...]

Kasia widzę, że wariacja na temat treningu "czwartkowego"!!! Piszesz ze kolano boli, dlatego nie robiłaś siadów, ale mdsa nie odpuśiłaś :) Mnie w sumie bardziej bolą przy tych izolacjach :) --------------- Pani bardzo spoko, tylko małe ale Oszukany biust i chudo :) Nie no, zazdroszę...

Po dłuższej nieobecności w dzienniku powracam do niego już na poważnie. ćwiczyć to ćwiczyłem i nie ( większość ćwiczyłem) .. dieta była i nie ale od tygodnia wszystko już ogarnięte( 3 tygodnie albo miesiąc był bez diety). Mój aktualny plan treningowy w tygodniu będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem [...]

Ja mam takie pytanie,ja rąbie drzewo(4 miesiące) i mnie ręce bolą troszke czy mogę ćwiczyć czy lepiej oszczędzać ręce ??? chodzi mi głownie o to czy mogę zrobić np pompki ,tylko teraz zrobiłem taką przerwe bo jak wpomniałem ręce mnie bolą a nie chce opuszczać ćwiczeń :):)

heh, ja postanowilem skonczyc z robieniem 80 przysiadow na serie, bo to juz podchodzilo pod wytrzymalosc... mam 18 lat, trenowalem troche gore na silce, to pomyslalem ze moge i jumpa porobic na silce, zamiast kicać... dzisiaj na silce zalozylem sobie ladnie troszeczke na sztange i zaczalem robic przysiady (cwicze w szkole) i przybiega do mnie [...]

wiec tak nogi musisz miec wyprostowane. ból w kolanach to nie jest normalne (mnie bola biodra i to tez nie ejst normalne ). ja bym ci jeszcze radzil os takiego: zakladasz noge na cos co jest na pewnej wysokosci zalezy od twojego naciagu. zakladasz na to noge i trzymasz. ja trzymam ta noga jakies 15 minut , nie wiem jak tobie mi to duzo daje. na [...]

[...] i łuszczy sie z nich skóra. Czy to jest normalne? staram sie odżywiać zdrowo , chodze na saune i dużo ruchu mimo bólu jak sobie pomóc ,doktorka powiedziała mi" jak pana bola kolana to normalne , wszystkich bola, taka pogoda " musze zmienic doktora koniecznie,znacie specjaliste z okolic ślaska? prosze o pomoc bo serce tez mi czasem [...]

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab80bd4c0b8f42e1bd34b2c7498e955b.png Humor ostatnio nienajlepszy. Zła jestem ostatnio, a w dodatku jajniki mnie kłują/bolą (dziś przeszły same siebie). Mam nadzieję, że to oznaka, że wracają do życia i że prolaktyna się normuje. W dodatku znowu puchnę, palce ciężko mi zgiąć. Wiosny mi trzeba! Bardzo broszę o [...]

Miska dziś czysta, ale bez jednego posiłku, cały dzień spię i czuję się fatalnie. Apetytu też nie mam. Jajniki mnie bolą jak oszalałe, i się przeziębiłam wczoraj. Nos zatkany, kaszlę i całe to dobrodziejstwo inwentarza. Czuję się jak Szopen, chora co chwile }:-( Tylko talentu muzycznego brak %-)

Kaszmirka, pewnie, że fanatyczka, przynajmniej w słusznej sprawie :-D Przez ostatnie dni micha czysta, taka jak zawsze, B:120 T: 70 W: 120. Wpadłam już w rutynę 8-) Znalazłam jajka z wolnego wybiegu za 60 gr sztuka. A klatkowe są po 5-10 gr droższe. Więc fajnie :-D Trening też ten sam co w moim ostatnim poście. Dziś musiałam iść po nim do sklepu, [...]

29.05 środa Tydzien 3 (5), dzien 3 Zakręcony dzień, ostatnio sama za soba nie nadążam }:-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min 57,5kg /62,5kg /67,5kgx5 /72,5kgx4 (R:35kg) 55kg /60kg /65kg /70kgx4 (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8kg /9kg /9kg /10kg 8,5kg /9kg /9kg /9,5kg [...]

6.06 czwartek Tydzien 4 (6), dzien 4 DNT Dalej mnie nogi bola i ledwo chodze, do tego w plecach mnie kłuje %-) Na szczescie dziś odpoczywam :-D MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, jabłko, whey, żelatyna TRENING - wołowina, schab, ryż - schab, ryż, masło, jajka, wiórki - bataty, indyk, jajka, oliwa, masło, sledź, orzechy - j.w. - j.w Warzywa: [...]

Po zestawie 6a i 6b każde dodatkowe ćwiczenie to masakra %-) Niestety nie mamy na siłce mniejszego obciążenia niż 1kg, dlatego zrobiłam z cc \-) Inga jak miło że wpadłaś };-) Marta od samego patrzenia na niektóre ćwiczenia wszytsko mnie boli ;-) Co do projektu X \-) ... w każdej chwili :-D Szczególowe info wysłałam na priv (i nie bałam sie tym [...]

IMO najlepszy sposób dla Ciebie na zrzucenie zbędnego "balastu" Będzie MEGA ciężki trening siłowy FBW 5 serii na każdą partię po 6-8 powtórzeń (obciążenie ma być tak kozackie, abyś w ostatniej serii ledwo 4 powtórzenia zdołał wykonać, po treningu mięśnie mają boleć/ nie bolą? Zwiększ ciężar) Teraz najważniejsze: KAŻDE powtórzenie musi [...]

[...] 30 I biegałem przez około 30 min a teraz mnie nogi bolą ledwo chodzę ale nie mam zakwasów tylko taki boł mięsni jak dotkne ich albo napnę;/ Od niedzieli mnie już tak trochę bolało(może mam za mało jakiegoś składnika w organiżnie? ). Nie wiem czy biegac jutro jak nogi bolą proszę o pomoc;] Czytam to forum dużo tego i nie mogę zapamiętac;/ Ale [...]

mnie nic nie boli(odpukac) nie bola plecy...nie bola kolana(nawet jak skacze 5godzin na boisku) to jedyne co bede mial to zakwas:)cwicze bez pasa cale zycie i jest git. w martwym ciagu jutro idzie 140kg na serie na siad 150;) zobaczymy jak to pojdzie

[...] posiłków w jeden jak kiedyś bo nie jestem w stanie zjeść póki co ratuje się szejkami :D No i żeby nie było za pięknie mama stwierdziła że skoro mnie ledzwia ostatnio ciągle bola i prawy poslad jak dłużej siedzę to najprawdopodobniej uczepiła mnie się rwa kulszowa }:-( więc w sumie pozostaje mi obserwować to co się dzieje z nadzieją że przejdzie [...]

Ja się czuję codziennie rano jakbym miała kaca ;p głowa mnie boli , suszy mnie . W ciągu dnia zmęczona jakbym nie wiadomo co robiła , odkurze to już mnie ledzwia bolą już nie wspomnę o tym chodzeniu co 15 min do łazienki a łazienka na dole to po takim całym dniu się czuje jak po maratonie :p gdzie jeszcze brzucha nie mam tylko wyglądam jakbym [...]